孕前营养如何搭配
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孕前期间，营养需要孕双方充分补充，而不仅仅是孕妈妈。
孕妈妈在怀孕前很容易出现孕吐现象。此时胚胎需要开始从母体吸收营养以进行发育。如果母体体内的营养不足，就会影响胚胎和精子的发育。其中还含有多种优质蛋白质、钙、锌和多种维生素。因此，准爸爸们在怀孕前也需要注意补充营养。
孕前营养搭配方法：
1．标准体重：
育龄妇女体重过低，新生儿出生不到两岁；如果宝宝体重过重，很容易引发很多妊娠并发症，比如高血压、糖尿病等疾病。
2.合理安排饮食：
体重过重者患者应适当减少每天的热量摄入。你需要知道的是，热量并不等同于营养素，因此孕妇仍然需要摄入足够的营养素才能保证身体健康。碳水化合物和脂肪不宜过多，每餐可增加优质蛋白质的比例。
体重不足的人应摄入足够的优质蛋白质，以避免肥胖。摄入不足可能会导致胎儿发育不平衡。
3.营养充足
每餐的各种营养成分需要均衡，避免长期吃单一食物。
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