如何应对产后抑郁症？
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1.饮食疗法：
食物中常含有的维生素和糖类对人们的身心健康有重要影响。当心情不好的时候，很多人都会求助于食物来缓解和改善心情。选择正确的食物确实可以让你清醒，舒缓心情，改善抑郁和焦虑。为什么妈妈在坐月子期间不多吃一些含有多种B族维生素、维生素C以及镁、锌等矿物质的食物呢？这些食物具有增强体力和抗抑郁的作用。
1.海鱼（如鲑鱼）
含有多种鱼油和Omega-3脂肪酸，与常见的抗焦虑药物有类似的作用。它可以部分缓解焦虑，并显着缓解抑郁症状，包括焦虑、失眠、抑郁、性欲缺乏和自虐等。
2.鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬果、牛奶、优质肉制品、麦片、南瓜子、芝麻
以上食物均含有B族维生素。 B族维生素是维持中枢神经系统健康不可缺少的化合物，也是构成中枢神经系统传递化合物。可以减少情绪波动，有效避免疲劳、食欲不振、抑郁等。
3．香蕉、瘦猪肉、坚果、蔬菜水果、西红柿、鳄梨
以上食物中含有钠离子，可以稳定心跳和情绪。
4.新鲜蔬果、柚子、柑橘类水果、奶类水果、哈密瓜
以上水果中含有多种维生素C。维生素C具有消除烦躁、帮助睡眠、冥想等良好功效。
5.羽衣甘蓝、西兰花、荷兰豆、红豆
这些食物含有多种镁，可以放松中枢神经系统。
2.其他有效的治疗方法：
1．接受别人的帮助，或者主动寻求别人的帮助。向你的丈夫坦白你的感受和经历，亲朋好友。与其他新妈妈聊天并分享她们的经验和见解。
2.宝宝睡觉时，妈妈应该尽量休息或小睡，或者做一些让自己放松的事情，比如看文章、洗澡、看CD等。
3．和老公一起出去吃饭或者看电影，尽可能的放松身心。和好朋友一起吃饭聊天。
4.没必要对自己要求太高，降低对自己的期望，冷静下来。
5.增强体质。适当的运动可以改善人的不良情绪。
6.药物治疗。母乳喂养期间服用抗抑郁药不利于宝宝的身心健康。谨慎使用它们。如果要使用，请在医生的指导下使用。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。
