预防产后抑郁症的方法
道友请留步最新版5.09.072701 适用平台：安卓、苹果，156.9M
妈妈们要密切关注产后抑郁症。专家表示：一般来说，产后抑郁症与母亲的年龄无关。主要是由心理、社会等原因造成的。
1.学会发泄。
许多科学研究表明，如果母亲更加平静，新生儿会生长发育得更好。如果新妈妈每天能花十五分钟来缓解压力，无论是通过深呼吸、冥想还是沐浴疗法，都会帮助妈妈缓解压力。此外，这也会帮助她成为一个脾气更好的人。妈妈，加强亲子教育。
2.保证睡眠质量。
很多人都听过妈妈在宝宝睡觉时应该休息的建议，但实际上很多妈妈并不会采纳这个建议，因为她们很可能会利用宝宝的午睡时间有时间做其他事情。事实上，如果妈妈们能够弥补睡眠的不足，她们患上睡眠障碍的机会就会减少。om 抑郁症会减少。你可以请朋友、亲戚甚至聘请助手来帮助你达到补充睡眠的目的。
3.锻炼身体。
研究发现，孕妇在产前和产后锻炼身体，妈妈的心理质量会更好。此外，还可以增加妈妈们与外界的接触。饭后可以散步，呼吸新鲜空气，也能让人更有活力。但要注意不要强迫自己做一些高强度的有氧运动，因为高强度运动可能会增加血容量，从而可能产生相反的效果。
4.不要指望成为一个完美的母亲。
如果你担心自己不会成为一个好妈妈，不用担心，因为很多妈妈都会有同样的想法。很多妈妈都会因为自己没有做好每件事而感到非常失望，觉得自己不如别人。母亲们，从而强迫自己实现一些不具体的期望。你正确的态度不是成为一个完美的母亲，而是成为一个幸福的母亲。
5.面对你的恐惧。
你可以坐下来和你的丈夫好好谈谈，列出你成为父母后最担心的三件事。这些都可以表达你的焦虑。例如，如果您担心没有足够的时间两个人共同生活，或者您担心母乳喂养出现问题，请立即找到解决方案，尽快解决您的担忧。
6.更灵活。
当了妈妈之后，你需要做的事情有很多。很可能很多事情无法在你的日程安排中完成。与其抱怨，不如好好利用。这段时间最好多做一些事情，享受生活的不可预测性，享受生活中不同的挑战。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。