新妈妈健康的营养食品
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1.炖汤
如母鸡汤、大骨汤、羊肉汤、猪脚汤等，交替吃。泡脚可补血益气、催乳，可治产后乳汁分泌不足。豆汤炖猪蹄是传统的催乳食品。它营养丰富，易于消化吸收，能促进食欲和乳汁基础代谢，帮助妈妈恢复健康。莲藕排骨汤可以治疗产后贫血的症状。莲藕具有缓解压力和焦虑的功效。
2.生鸡蛋
生鸡蛋的蛋白质和矿物质含量比较高。蛋黄中的铁对于母体缺乏症非常重要。铁性贫血有效。生鸡蛋可以做成煮鸡蛋、鸡蛋汤、蒸蛋羹等。按照传统习俗，妈妈坐月子期间每天至少要吃8到10个生鸡蛋。事实上，2到3个生鸡蛋就够了。完全满足微量元素要求。如果吃太多，身体将无法消化。
3.小米汤
小米汤富含B族维生素、膳食纤维和铁。小米可以单独煮食，也可以与大米一起煮食，具有很好的食疗保健作用。
4.红糖、大枣、红豆等食物
红色食物含有铁、钙等，可以增加血红蛋白，帮助妈妈补血补气，排除体内的毒素。寒冷的。但要注意，红糖属于粗糖，残渣较多，应煮沸后再食用。
5.鱼
鱼营养丰富，通经催乳，味道鲜美。这里首选鲫鱼和鲤鱼。可蒸、炖或煮成汤，佐汤、佐肉食用。
6.芝麻
芝麻含有蛋白质、铁、钙、磷和其他成分，滋养身体。多吃可以预防，特别适合产后高蛋白食物外流、便秘严重的产后妇女。
7.花生
花生能补气血，可治疗贫血、小便不利，有滋补作用。
8.蔬菜
蔬菜、水果富含维生素C和多种矿物质，有利于消化吸收。以及基础代谢，促进食欲。芹菜纤维含量较高，多吃可以预防产后女性严重便秘。胡萝卜含有多种维生素，是孕妇的理想菜肴。
9.新鲜水果
由于产妇消化道系统功能尚未完全恢复，所以无需吃太多新鲜水果。如果冬天水果太冷，可以放在暖气片上晾一会儿，或者用凉水烫一下。吃之前先给水抹油。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。