如何预防新爸爸产后抑郁症
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新爸爸的“产后抑郁症”并不是社会主义民主国家，在西方国家等资本主义国家也很常见。在美国，一些心理健康组织开通了“新爸爸产后抑郁症”热线，呼吁新爸爸们发泄情绪：“作为一名父亲，有一些难以理解的想法和经历是完全正常的。愤怒、内疚、抑郁、悲伤，每个人都可能有情绪。”
1.释放情绪
释放情绪的方法有很多。当然最好是主动和家人沟通或者主动改变兴奋点。如果没有的话，可以根据自己环境的情况进行通风。卧室里常见的枕头就是最好的武器。我们可以用巨大的毛绒娃娃或枕头作为“武器”，把床和墙壁想象成我们自己的压力源，然后用力敲击它们。打击可以缓解压力。听到你的声音也是一种常见的恢复方式承受压力。当声音无法拯救时，它也能带走我们心中积攒的所有情感废物。
不过，新爸爸发泄时一定要注意。发泄的地点可以是自己，也可以是室外，但一定要保证自己处于安全、私密的环境中，因为发泄的时候肯定会很尴尬。如果一不小心成为了路人八卦的依据，其实反而会增加心理负担。
2.寻求帮助
如果新爸爸在采取多种自我调节方法后仍无法缓解痛苦，就需要寻求心理咨询师的帮助。如果可能的话，新爸爸和他的妻子应该在妻子分娩前接受产科医生、妇科医生和心理学家的咨询。怀孕期间或者产后，最好请老人照顾，或者找保姆在家照顾。不要让新爸爸必须在工作和工作之间奔波d 家庭。
当然，这个时候，新爸爸不得不暂时降低对工作和自己的期望。这是人生中的一个特殊时期。不要让自己有太大的压力。现在不是为了自己的未来或金钱而过度努力的时候，而是要保持冷静和知足。另外，新爸爸此时也应该与妻子沟通，协调性生活。夫妻间和谐的性生活是大大减轻随时分离的精神压力的有效方法。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。
