如果我的母乳供应量不足，我该怎么办？如果我的奶水不足，我应该吃什么？
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如果我的奶水不足怎么办？
早吸吮、勤喂奶：宝宝吸吮和刺激越快，妈妈的乳汁代谢就越快。即使乳汁尚未代谢，宝宝吸吮几次乳头后也会开始代谢乳汁。另外，妈妈要注意吃奶时喂奶，宝宝饿时喂奶。如果一次有剩余的乳汁，应将其挤压并储存起来，让乳房排出，这样才能产生大量的乳汁。否则，乳房就会一直肿胀，奶水就会滞留。
增加营养，要多吃蛋白质、燃脂、糖原和各种食物，多吃新鲜水果和蔬菜，保证维生素的摄入。另外，汤料不宜使用或食用。缺少。产后经常喝的催乳汤有两种：
1、气血虚弱、乳汁不足的妈妈适宜服用猪脚、鲫鱼、剁椒鱼、花生、羊蹄、黄豆。 、水豆腐、红小豆等配料。
2.乳房肿大、乳腺堵塞、乳汁缺乏的妈妈可以选择黄瓜、荠菜、竹笋、竹笋、乳果等，具有疏肝理气、通经通乳的作用。影响。
妈妈产后要注意心情愉快：精神因素对产后乳汁代谢有一定影响。因此，产后妈妈们要注意保持良好的心情，暂时忘记烦恼，把家务抛在脑后，让身体得到充分的调养。精神上的兴奋和喜悦会促进体内乳素水平的增加，从而使母乳尽早增加。妈妈们不必总是过度担心宝宝是否吃饱了，发育是否正常等等，这样会让心理状态变差，母乳自然代谢就少了。
3.对乳房进行中医按摩：每次哺乳前，妈妈应先用冷湿的棉毛巾盖住上下乳房，双手以顺时针方向慢慢按摩乳房。或反方向进行传统中式按摩10-15分钟。这种刺激可以使脑下垂体释放催产素，促进母乳的新陈代谢。
其他治疗方案：妈妈们最好通过上述自然方法制造出充足的母乳。如果以上方法还是不能让母乳充足，妈妈们还可以服用一些名贵中药材或者相互补充。配合针灸治疗。
当然，如果妈妈还是不行的话在采取各种方法缓解母乳后，还可以选择适合的婴儿配方奶粉混合喂养。
产后奶水不足吃什么
事实上，产后奶水不足的情况依然存在很常见，妈妈们无需过于焦虑。如果平时保持健康的心态，多吃一些具有催乳作用的食物，会有很大的帮助。
产后应该吃的刺激泌乳的食物
1.晚餐及豆类食品：大米、红豆米粉、黑豆、黑豆、玉米面、全麦粉、小麦胚芽粉、黑麦、红豆、长豆、黑豆、其他豆类等。
< p>2。肉蛋奶：猪肉、牛羊肉、牛肉、鸡胸肉、鹅肉、猪脚、牛肝、兔肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、虾、海参、大鱿鱼、牡蛎、生鸡蛋和牛奶等。3．蔬菜和水果： gre恩豆、白菜、菜花、胡萝卜、西红柿、土豆、红薯、冬瓜、冬瓜、黄瓜、西兰花、竹笋、油菜、莲藕、紫菜、洋葱、紫菜、山药等
4.新鲜水果：橙子、香蕉、苹果、奶果、草莓苗、蜜瓜、猕猴桃、青柠檬、红薯、枣等。
5.其他：花生、鲜核桃、榛子、松子等干果。
奶水不足的原因
1.心理健康问题：准妈妈在生产时会感到紧张和焦虑。或者因为一些亲戚对宝宝的性别不满意而感到委屈，或者是宝宝早产、妈妈难产、妈妈过度担心宝宝的健康等心理刺激引起了新妈妈的思念。负担可能会导致奶水供应不足。妈妈们消除精神负担，注意沟通最重要n和亲戚的等待。睡眠质量不好、精神焦虑或焦虑，或者发生不愉快的事件，都会导致妈妈乳汁供应不足。
2.不良的母乳喂养方法：（1）不良的母乳喂养方法会引起泌乳。妈妈们应该学会帮助宝宝正常吸奶。 (2)妈妈们尽量在宝宝两个月大之前按需喂养。母乳喂养的间隔时间是由宝宝策略决定的，而不是按时间决定的。按时母乳喂养会减少母亲的母乳总量。 (3)不要过早给宝宝喂配方奶，这样会增加宝宝的饱腹感，从而减少吸吮次数，导致乳汁不足。 (4)宝宝爱睡觉。他们尝试在再次喝牛奶之前醒来，或者继续吃很长时间。 (5)宝宝很可能频繁使用奶嘴，这会减少他的母乳喂养时间。
3.母亲的人体因素：（1）母亲的体质弱。 (2)甲状腺囊肿水平低(有时甲状腺囊肿水平越高越困难)，也会损害乳汁的代谢。 (3)分娩时或产后失血较多。母亲的乳汁代谢可能会受到影响，直到她康复为止。 (4)部分IVF胚胎残留物残留在母体子宫内，在被排出或取出之前可能会导致母乳供应不足。 (5)服用可能减少母乳流量的药物，如刺籽紧急避孕药和含有减充血剂的感冒药(如仿麻黄碱)。
奶水不足的自我护理
1.哺乳期间穿合适的内衣和胸罩。
2.母乳喂养 母乳喂养前后，妈妈要注意保养乳房。第一次母乳喂养前，在乳房上涂抹食用油，使痂松散，然后将其除去。每次母乳喂养前，双手并应清洁乳房。之后，应再次用温水清洗，并应立即脱去衣服并经常脱去。
3.妈妈们一定要好好爱护自己的乳房。
4.妈妈们可以通过适当的运动来避免乳房变形。
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