新妈妈们需要了解的补品知识！
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产后妈妈们体力消耗很大，所以很多人都讲产后进补，但是你知道如何进补，怎样的食疗有效吗？
1.营养与热量的结合
在食物热量摄入方面，应该记住的标准是，只要是用高人工、高加工、或者高糖分的食物来炒，就会卡路里含量高。食物越自然、清淡，热量就越低。因此，妈妈们在采取行动之前应该考虑食物的热量。
2.正确观念
不吃饭并不等于减肥。正常女性每天大约需要1500卡路里热量，摄入一定量的食物才能维持健康。只有了解不同食物含有多少热量并适量食用，才能保持良好的体形。通常，要减肥，首先要减少总热量即摄入量，即可以将营养热量的摄入量减少到每天1200-1300卡，然后减肥。
但需要注意的一点是，你不能将热量摄入减少到1000卡路里以下，否则会导致营养不足，并可能导致昏厥。头晕、精神不振对身体也有害。安全健康的减肥速度约为每周0.5公斤。不要迷信“一个月减重10公斤”。如果你减肥了却失去了健康，那就糟糕了。
在整个减肥过程中，常见的情况就是遇到“弱点”——减肥到一定程度后，就不再减肥了重量。这个时候最好的办法就是重新规划自己的减肥方法，通过不同类型的运动和不同的营养食谱，让自己的身体接受新的刺激，突破瓶颈。
各种食物的食用建议
G雨水和根：大米、杂粮米和烤土豆都是不错的选择。但自制的油饭和蛋炒饭就不适合了。
蔬菜和水果：水果和蔬菜可以煮或做凉菜。尽量避免煎或蒸。
肉类及肉制品：了解瘦猪肉的食用原则，烹调时先去皮。
油脂：尽量使用植物油。炒菜时，剩余油越少，油份越高。另外，含有高脂肪的沙拉酱、番茄酱等容易发胖的食物最好少吃。
新鲜水果：每天吃2-3份新鲜水果是不错的选择，但加工果汁也不适合。
乳制品：乳制品是蛋白质食物摄入的来源。适合食用低热量低脂牛奶、炼乳、调味奶等食品不好。
甜品和零食：对于一个想减肥的人来说，最好不要碰甜品和零食，尤其是蛋糕和巧克力豆，这些也是热量非常高。出奇。
饮料：一般来说，汽水和果汁都是高热量饮料。一罐275cc的可乐只有150卡路里热量。因此，建议用温水饮用或用乌龙茶代替苏打水。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。
