产后产妇补钙的秘诀有哪些？
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因为在怀孕期间，宝宝必须从孕妈妈那里吸收大量的钙，以促进骨骼生长。生完宝宝后，纯母乳喂养的宝宝仍然需要大量的钙从体内流失。
因为牛奶中含有宝宝未来发育所必需的钙，相关调查数据显示，如果妈妈每天的乳汁分泌量为1000-1500mL，那么妈妈每天就会损失500毫克左右。不难看出，乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。如果在宝宝喂养期间对补钙不够重视，牛奶中钙的缺乏也会直接影响宝宝的生长发育（牙齿萌出、身体生长发育、智力发育等）。中枢神经系统等）。
另外，妈妈在产奶时消耗大量的能量和营养，加上必需的钙质对于母乳喂养期间的婴儿。如果这个时候不及时补充钙，就会很容易导致腰痛、腿抽筋、出现牙根松动的情况。
新妈妈产后该如何补钙？
古人有“药补不如食补”的说法。中国营养学会强烈建议新妈妈们，每天适宜的钙摄入量为1200mg，膳食补充剂是最优选的方式。产妇补钙可以包括多吃含钙量高的食物，如西兰花、蛋白质食品、鱼、牛奶、豆类食品及其制品、菌类等。如果刚生完孩子的妈妈喝纯牛奶后感觉不舒服，可以适当多喝酸奶和核桃粉来补充身体的需要。这就是所谓的“药补不如食补”，而众所周知，“药三分毒””.
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