产后女性科学减肥方法
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很多妈妈会发现，怀孕后，自己的身材在不知不觉中开始走样。当他们发现时，已经太晚了，很难恢复到怀孕前的水平。尤其是对于即将重返职场的新妈妈来说，身材突然变大是她们无法接受的。
那么产后如何减肥，或者说如何在短时间内健康减肥呢？新妈妈首先要保证产后身体机能基本恢复，这是产后减肥的前提。如果确定的话，在开始制定计划之前，你需要意识到每个人的身体状况都是不同的。因此，新妈妈一定要选择最适合自己的减肥方式，而不是盲目采用别人的方法和计划。最后，减肥不是一天就能完成的事情。新妈妈们想要真正减肥，一定要做好准备进行“长期战斗”。过分追求速度往往会产生相反的效果。
一般来说，产后六个月是产妇恢复的黄金期，但此时不能盲目节食。建议采用饮食+适度运动的方式。减肥要注意运动量适量，不要为了追求效果而过度运动。这不利于身心健康。有些妈妈不愿意运动，只靠节食来减肥。这样一般很难达到理想的效果，也不利于人体对营养物质的吸收，而且很容易引发疾病。
因此，新妈妈们需要控制每天的热量摄入，最好不少于1200卡路里。对于母乳喂养的女性，建议至少摄入1,700卡路里的热量。 。
每周减重最好不要超过1公斤。运动应该保持大概3天左右，不能太多也不能太少。每次锻炼时间在一小时左右。如果新妈妈们不喜欢或者没有条件进行户外运动，可以选择室内瑜伽。虽然减肥效果比较不明显，但是在累了几天、几个月之后也会达到很好的效果，而且瑜伽中的一些伸展运动对于塑形有好处。另外，新妈妈可以每天睡前在床上做腹部练习。具体操作如下：平躺，双手放在腹部，伸直双脚，开始腹式呼吸。吸气时腹部向外扩张，呼气时腹部向内收缩，注意用腹部发力，每晚重复50次左右。
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