产后恢复身材常见四大误区
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新生儿出生后，新手妈妈们除了关注宝宝的生长发育和育儿信息外，也开始关注自己身材和体形的恢复。产后身材恢复对于新手妈妈来说至关重要，掌握正确的方法会事半功倍。有些错误的观念也是非常致命的。以下是关于产后体型恢复的四个误区，新妈妈们一定要注意。
1.产后立即锻炼减脂
很多新妈妈在新生儿出生后就迫不及待地开始健身计划，去健身房做一些剧烈运动和减脂运动。殊不知这会拖延子宫的恢复时间，导致出血，更严重的情况下，可能会导致手术横断。脸部或私处的伤口受损，尤其是一些关节部位很容易受伤。对于剖腹产的妈妈来说，这种情况会更加明显。因此，建议自然分娩的妈妈应该在产后4~6周开始进行产后健身锻炼，而剖腹产的妈妈则要在产后6~8周才可以开始锻炼。
2.贫血也需要健身减脂
如果新妈妈在生产时失血较多，坐月子时没有好好照顾自己。维持可能会导致产后贫血症状，例如产后疲劳和头晕。分娩时失血过多会导致贫血并延迟产后恢复过程。健身而不治疗贫血肯定会加重贫血。患有贫血的新妈妈要多注意补充富含铁的食物，不要急于进行减肥、减脂运动。
3.便秘仍需f
有些新妈妈在产后会出现食欲不振、便秘的症状，而新妈妈们为了恢复身材，认为如果胃口不好的话，是非常错误的当你便秘的时候，你可以通过节食来减肥。便秘者不适合减肥运动。你应该多喝水，多吃富含纤维的蔬菜和水果。便秘较严重时，应多喝酸奶、牛奶。
4.哺乳期运动减脂
新妈妈在宝宝出生后不久就会担心一些高脂肪、高热量的食物。食物会影响一个人的体形恢复。人们错误地认为，坐月子期间吃的补品越多，体形就越难恢复。事实上，刚生完孩子，身体还没有完全恢复到怀孕前的水平，有的新妈妈还在负责母乳喂养。这是时间w这时他们就需要补充营养了。产后强制节食不仅会减慢新妈妈的身体恢复速度，严重时还可能引发各种产后并发症。
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