孕妇春节期间需要均衡饮食，保证胎儿发育的营养需求
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健康专家：现在，孕妇是家里关注的焦点。人们会用“一人吃，两人补”来督促孕妇多吃高蛋白食物。
孕妇这一特殊群体虽然对维生素、矿物质等营养素的需求较大，但也不能盲目跟风增加饮食。孕妇应根据怀孕不同阶段的饮食增加营养。组合和营养要求具体、明确。为了保证胎儿在体内的健康发育，孕妈妈在春节假期期间一定要遵循均衡饮食的原则，尽量安排好自己的日常饮食和起居。
怀孕初期饮食宜清淡、少油腻。少食多餐，并确保摄入一定量的富含糖分的食物。怀孕初期必须摄入一定量的叶酸。 F油酸可以有效降低胎儿神经系统异常的风险，也是胎儿神经系统生长发育的重要营养素。富含叶酸的食物有：鲑鱼、金枪鱼、小麦胚芽、芦笋、菠菜等绿色蔬菜。
孕早期热搜的饮食构成：每天谷物200-250克，全麦25-50克（小米、玉米、燕麦片等）；每天蔬菜水果300-1斤，以绿色蔬菜为主，新鲜水果100-200克； 150-200克鱼、家禽和肉类（包括动物内脏）。其中鱼、禽、蛋各50克；乳制品及奶制品200-250克；黄豆、干果各50克；和15-20克油。
孕中期，胎儿生长迅速，孕妇对各种营养素的需求明显增加。需要增加能量和蛋白质食物，可以适当增加鱼、豆类食物。尝试，鸡蛋和瘦猪肉。 、海产品的摄入。适量增加牛奶及乳制品，经常食用富含铁的食物，保持正常体重增长。孕中期的孕妇每周增重400-1斤为宜。孕晚期要控制新鲜水果的摄入，防止宝宝体重增长过多。根据自己的体能情况，每天进行不少于三十分钟的低强度体力活动。皮肤暴露在阳光下后，身体会产生维生素D。维生素D可以帮助钙的消化吸收，因此国庆、中秋节期间显得尤为重要。记得出去散步，晒晒太阳。
孕中晚期推荐每日饮食构成：每天谷物350-450克，其中全谷物不少于1/5；每天蔬菜300-400克，蔬菜占2/3，水果100-200克；鱼、家禽、肉制品（包括动物内脏）200-250克。其中鱼、禽、蛋各50克； 250-1斤乳制品及奶制品；黄豆、干果各60克；和20-25克油。
春节假期少不了鸡鸭鱼。孕期孕妈妈要提醒自己适量饮食，不要暴饮暴食；不吃太高热量的食物，多吃蔬菜和新鲜水果；高度重视。饮食新鲜卫生，不饮酒，避免吃过咸、刺激性食物。
怀孕后期吃饭太少会引起上腹部不适，所以应该少食多餐。
春节期间，少不了走亲访友。亲戚可以要求来访的顾客不要吸烟，并尽量去无人吸烟的环境。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。
