福州产后康复：如何护理产后腰酸背痛
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很多妈妈在产后常常会感到腹部一侧或两侧酸痛。如果不注意，很可能会出现问题。是什么原因导致这种背痛呢？我们应该做什么？下面我们就来看看吧。
产后腰痛怎么办
不管问题有多大，一定要立即治疗，不能耽误最佳治疗时间。孕妇应注意饮食和起居。经期要注意清洁卫生，做好清洁工作，避免泌尿系统感染。产后应尽量避免吃太多生冷食物。此类食物会加重病情。腰痛的症状：必须特别注意自己的站姿和卧姿。您应该避免长时间站立和坐着。适当移动腹部。抱孩子时，还应避免将孩子的重量置于在下背部。
此外，产后腰痛也可以通过恢复性按摩疗法或健美操疗法来缓解。恢复性按摩治疗的方法是妈妈侧睡在床上，双手重叠按压疼痛的腰椎间盘，每次呼气和吸气进行按摩10-15次。疼痛的腹部不需要按压，或者早上起床前或睡觉前用双手揉搓腹部。全身肌肉50-100次。您还可以进行足部治疗。可以躺在海绵垫上，双手握住一侧腿和膝盖，使大腿内侧贴近腹部5-10次，然后再换另一肢。您也可以平躺在约束带上，保持双脚伸直。 。
产后腰酸是什么原因？
很多妈妈产后都会出现腰酸的情况。造成这种病的原因有很多，比如缺钙、不注意等产后受凉，或者怀孕期间过度疲劳、坐姿不当都可能导致这种情况。产后腰痛的具体原因如下。
1.怀孕期间，准妈妈体内的激素发生变化，身体结构和内脏器官也会随之变化。准妈妈日常的营养不仅要考虑到自己，还要考虑到孕期宝宝的生长发育。因此，准妈妈一定要多补充钙。如果此时补钙不足，怀孕后钙会严重流失。这会导致背痛和背痛。
2.怀孕生子后，准妈妈会因为骨关节炎而变得越来越肥胖，肌肉和肌腱也会被拉长，可塑性降低。如果妈妈身体素质不好，恢复不好，筋腱松弛就很容易无法挽回。le，身体的肌肉、关节和肌腱也可能受损并引起疼痛。
3.妈妈在给宝宝喂奶时，如果长时间以固定姿势喂奶，很容易造成一侧肌腱损伤。如果她睡姿固定，也会引起腰痛。 ，更应引起重视。
产后腰酸吃什么？
除了通过按摩来缓解产后腰酸背痛的问题外，还可以多吃一些对腹部有益的食物或肌肉骨骼肌。缓解腰痛症状。下面给大家介绍几类适合产后腰酸的菜谱。
1.杜仲羊肉汤
材料：杜仲、枸杞、黄芪、党参、羌活、姜片、牛羊肉
做法：先将牛羊肉洗净切块，放入沸水中煮去浮沫，捞出埋好预先;将姜片切成片，将所有原料放入砂锅中，放入冷水中煮熟，然后加入调味料。
杜仲、枸杞、黄芪、党参等具有养生食疗的功效，对肾血亏虚引起的腰酸背痛有很好的疗效。
2.羌火红枣粥
原料：袍姜、乌玉、山楂、桃仁、梗米、大枣、羌火、老红糖
做法：先煮羌火、川琼、红花将生姜、生山楂等放入砂锅中沥干；加水调汁，加入桃仁、粳米、大枣熬成稠粥，再加入红糖。 。
大枣和羌火有滋阴滋阴、滋补女性健康的功效。如果腰痛是因气血积聚引起的，此粥就完美了。
3.苋菜炒腰子
材料：苋菜、五花肉、木耳、酒酿、盐、味精、油
做法：将苋菜洗净切条，木耳切条，五花肉用花刀清洗干净，倒水预先埋好；锅中热油，烧开后加入苋菜、木耳；加入五花肉并加入调味料。
我国自古就有“形补形”之说。五花肉被认为具有强腰、壮阳、补肾的功效。与苋菜混合，可缓解产后腰酸背痛。
如何预防产后腰痛
防患于未然。为了更好地预防产后腰痛，妈妈们在怀孕期间一定要注意。在日常生活中注意一些关键方面，以防止将来生病的可能性。如何预防产后腰痛的发生？
1.怀孕期间要注意均衡饮食，注意补充蛋白质食物中，必要时使用护腰。选择透气性好、舒适的护腰，有助于放松腹部肌肉的肌腱。损害。
2.产后，准妈妈应避免长时间站立或久坐，在照顾宝宝、换尿布或哺乳时让宝宝保持在合理舒适的高度，避免频繁低头。
3.产后应保持充足的睡眠。您不需要长时间保持同一睡姿。还可以对腹部进行热水按摩、热敷，促进血液循环，缓解不适。
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