有效的产后哺乳食谱
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促进泌乳的饮食标准
牛奶是婴儿降生后最好的营养保健品。妈妈的奶水是否充足，关系到宝宝的身心健康。因此，新妈妈在产后一定要注意饮食。
孕妇产后的食疗应由浅入深。尤其是怀孕刚生产后，胃肠功能尚未恢复，不宜大量摄入油腻、油炸食物。油炸食品，多选择铁锅炖汤，容易消化；食材宜清淡，遵循“产前洁净、产后温热”的传统。少吃寒凉食物，以免影响乳汁。分泌的麦芽、麦芽奶、啤酒等。
新妈妈每天要多喝汤和水。他们需要汤和粥每顿饭都有脊；应多吃牛奶和豆奶制品，以利于高脂肪食物的消化和吸收。优质蛋白质和钙；您需要吃适当的饭菜，以保证充足的供应；吃一定量的肉类，以吸收更多的维生素和矿物质；还应多吃蔬菜和水果，以吸收一定量的维生素等。
合理的哺乳食谱
1.小米粥
原料：小米45克，红糖适量。
做法：按平常方法煮粥，加入适量白糖。
功效：可作为产后乳汁不足、乏力、饮食不顺等症的早餐。
2.猪蹄粥
材料：猪蹄两只，通草5克，芦苇10克，粳米100克，葱根段少量。
做法：将猪蹄洗净，切成小块，炒至浓汤；然后将通草、露露一起煎取汁。加猪蹄汤、药汁与粳米、粳米煮粥。粥快出时，加入葱根段略煮即可食用；
功效：有利消化，催乳。
3.红参蒸鲫鱼
用料：活鲫鱼250克，红参12克，香肠25克，虾仁15克，鸡汤适量、鸡精、姜、葱。
做法：将鲫鱼去鳞、内脏，放入沸水中，将虾仁、红参用温开水冲洗干净。将香肠洗净切片；将鲤鱼、红参、火腿片、鲜虾放入汤锅中；加入切碎的姜和葱，倒入鸡汤加少量盐，盖上盖子，上蒸锅煮；吃的时候去掉姜、葱，加味精即可。
功能：健脾开胃，益气补血，多用于治疗产后泌乳。
4.阿胶大枣汤
用料：阿胶糕250克，红枣1000克，鲜核桃1斤，冰糖1斤。
做法：新鲜核桃去皮留核，捣碎备用。将红枣洗净，加入适量水放入锅中煮沸。用干净纱布滤去皮和核，放入另一锅中，加入冰糖和新鲜核桃，用大火煮沸；另外，加入阿胶糕。放入碗中，上屉蒸熟，然后与锅中的红枣、阿胶糕一起熬成汤。产后服用2粒每天早上 3 汤匙。能补气血、调节胃肠、止咳、润肺。阴功效；
功能：此药汤非常适合大多数妈妈的产后修复、身体保养和催乳。特别是对于冬季生产的妈妈来说，效果特别好。
5.花生仁猪蹄汤
原料：花生仁200克，猪蹄1公斤，姜片30克，盐25克，葱10克，和少量鸡精。
做法：将猪蹄去毛，将皮烤至皮发粘，用水浸泡，然后刮干净。对半切开，切成3厘米厚的小块。将花生仁洗净，用温开水浸泡，然后去皮。将葱切成花，姜拍碎。将炒锅放在大火上，加入冷水（2.5公斤），放入猪蹄煮沸，除去浮沫，加入花生和姜片。待猪蹄未熟透时，将锅移至温火上，加入盐，再次煮沸。猪蹄煮熟后，从锅中取出放入汤碗中，撒上鸡精和葱，即可食用；
功能：汤色洁白，肉质烂，营养丰富。
6.鲫鱼奶粥
用料：鲫鱼1斤，通草20克，猪前蹄200克，米酒10克，盐3克，鸡精2克，葱10克，姜片10克。
做法：猪蹄洗净，入锅水中煮，除去血水，洗净，草洗净；除去鳞、鳃、内脏，洗净；锅置火上，加入适量凉水，放入猪蹄稍煮片刻，加入鲤鱼、通草、黄酒、盐、葱、姜片，煮至猪蹄、鱼软烂，捞出姜、葱，用鸡精调味即可被制作。
功能：产后母乳不分泌、乳汁供应不足时可使用。
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