新妈妈产后如何自行缓解抑郁症？
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女性如果能够掌握一些心理健康方面的知识和专业的心理治疗方法，可以自学、自用，对于及时调整和改善自己的心理状态有很大的帮助。
1.焦点转移：
如果女性在产后确实遇到了非常不愉快的生活事件，即使是困难也是复杂的，不容易的。解决掉，不要一直想那些不愉快的事情。你越想不愉快的事情，你的心态就越难改善。你的心态越差，你就越容易为事情担心，你的情绪就会变得更加低落，你就会陷入情绪的恶性循环中。因此，一定要适当转移注意力。比如，小说《飘》中，女主人公郝思嘉在面对不愉快的事情时，经常会说“我明天再考虑”。这是一种转移注意力的方法，将注意力转移到一些快乐的事情上，专注于自己。兴趣爱好不仅在思维逻辑上转移，还积极参加户外活动。
2.积极寻求帮助：
患有产后抑郁症的女性内心会有一种无助感。心理咨询专家分析，这样的无助感可能是小时候被轻视的阴影再现。这其实是你想要得到别人关注的信号，所以积极寻求帮助、接受别人的关注是一种非常有效的自我衡量。
3.适当放松：
适当调整、改变生活内容。没必要一直关注孩子而忽略了自己。把宝宝短时间交给别人照顾，可以让你安心地度过一个短暂的假期，也可以帮助你放松心情，给精神充电。
4.
说话发泄方法：
找一个好朋友或亲戚交流，告诉他们你的感受，痛哭一场。尽情发泄自己的不开心也不为过。
5.角色转换法：
别忘了，虽然你已经成为了孩子的母亲，但你仍然是丈夫的宠妻，父母的爱人。女儿，没有人只能当一天24小时的家庭主妇，所以你一定要给自己切换到贤妻良女的权利。
6.自我激励方法：
自我欣赏，多看自己的优点，多看事情积极的一面，多思考事情，就有很大机会获得成功的一面。
7.个人价值方法：
生育只是女性表达个人价值的一种方式，但绝不是唯一的方式。因此，请记住，您也是具有其他个人价值观的发展前景。也许你可以利用你的优势产假可以让你专注于你擅长做的事情，而当产假结束时，你会向别人展示一个全新的面貌。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。