新妈妈产后如何准备营养哺乳餐
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1.猪骨番茄粥
材料：番茄3个（重约300克）或山楂50克，猪骨一斤，大米200克，盐适量。
做法：
将猪骨碾碎，放入沸水中焯一下，捞出。将它们与西红柿（或山楂）一起倒入锅中，倒入适量的水，放入锅中。将其放在大火上煮。沸腾后，转小火，再煮三十分钟至一小时。然后关火，倒出汤。将糯米洗净，放入砂锅中，倒入大番茄骨汤，用大火煮沸，然后转小火煮至糯米汤浓稠，加入适量食用盐并调整口味。 。
功效：
具有通乳、化结止痛、清热泻火、散瘀的功能。
2.猪蹄生菜汤
材料：猪蹄250克，白茭白100克（切片），生姜2片，酒酿，葱，盐适量。
做法：
猪蹄用热水烫一下，刮去松弛的皮，拔掉毛，清洗干净，放入锅中，加水、酒酿、生姜切片和葱。大火烧开，撇去浮沫，小火煮至猪蹄酥软。最后加入白米片，再煮五分钟，加盐。
功效：
可补髓强骨，强筋骨，滋补身体，固精益气，益血通乳。能有效增加母乳的新陈代谢，促进女孩乳房的发育。
另外，哺乳期的新妈妈要尽量保持良好的精神状态，休息时间充足，心情好，促进乳汁分泌。另外，多吃一些有营养的食物和汤类，如小米粥、大骨汤、母鸡汤、酒酿、猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤等。
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