产后滋补食物大全
道友请留步最新版5.09.072701 适用平台：安卓、苹果，156.9M
生孩子对于女性来说是一件危及生命的大事，因此产后恢复就显得尤为重要。对于产后恢复来说，最重要的方法当然是营养。那么，产后应该吃什么？
：
这一直是一个热门话题。我们将为新妈妈推荐5种产后保健食疗食材，并告诉她们如何食用这些食材。营养的食材和健康的吃法只有滋补身体才能达到效果！
配料1：山药
营养成分：按中国传统医学上，山药含有糖类、维生素等营养成分，具有补气血、健脾胃、滋阴润肺、补肾益精的功能。
食用方法：无论是煮汤还是煮粥，都有利于产后新妈妈的消化吸收，还可以消化体内毒素。
推荐菜谱：山药红枣骨头汤
所需材料：山药250克，红枣6颗，猪骨500克，盐 少量。
具体方法：
1．将山药去皮，切成小块。将猪骨洗净焯水，去掉血水备用。
2.锅内放冷水，放入猪骨煮沸，去掉血水。
3.炖锅中加入冷水，将猪骨和山药煮至猪骨熟。
4.加入红枣、姜片，煮一会儿，加盐调味。
食材2：泥鳅
营养元素：泥鳅是我们经常吃的海鲜产品。含有多种蛋白质和维生素，尤其是维生素B2，含量高于其他鱼类。此外，钙、铁及一些营养元素的含量也多种多样，营养价值也相关。非常高。中医认为，泥鳅是滋补气血的健康食品。经常服用，可以补五脏，益气血。特别适合产后身体虚弱的新妈妈们！
食用方法：炖菜或做汤可以为产后恢复提供充足的营养，并帮助新妈妈生津、健脾和胃。
推荐菜谱：红烧鳗鱼
所需食材：鳗鱼300克、笋10克、胡萝卜10克、菜籽10克、淡菜25克酱油、醋10克、白糖8克、胡椒粉5克、酒酿5克、味精1克、葱15克、姜5克、大蒜5克、淀粉30克，和50克动物脂肪（精制）。
具体方法：
1．将泥鳅切成五寸的块。 将竹笋和胡萝卜切成八分之一，四分之一宽，五分之一厘米厚。将宽油菜籽切成八段。将葱、姜、蒜切成末。将花椒加水制成姜水。加水淀粉调成汁备用。
2.锅中倒入油，加热至80%热。加入泥鳅段，搅拌至呈橙色，然后倒入滤锅中。
3.锅内放入底油，锅中放入葱、姜、蒜烧开，加入汤，加入酱料、糖、醋、绍酒、姜水、味精、竹笋和胡萝卜、泥鳅段，汤滚后，温火煮开，取出泥鳅段放在盘中，将菜籽放入勺子中，用湿淀粉勾芡，淋上油，浇在泥鳅段上！
食材三：鸡胸肉
营养成分：鸡胸肉和鸡内脏含有多种营养成分尤其是蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素D等n营养素含量特别高。
食用方法：文火慢炖的母鸡汤可以溶解鸡胸肉中的一些营养物质，钙也可以从鸡骨架中溶解出来。这种溶解的小水分子可以立即被身体消化，还可以增加新妈妈的食欲。
推荐菜谱：芪桂鸡汤
所需材料：小母鸡1只，柴胡50克，羌活10克，5克食用盐1克，白胡椒0.5克。
具体方法：
1．将活鸡宰杀，除去羽毛和内脏，斩去鸡脚、鸡口和鸡壳，用冷水清洗干净。
2.去掉柴胡的薄皮，去掉羌火。
3.将沙锅洗净，加入冷水400克，放入整只鸡。煮沸后撇去浮沫，加入柴胡、羌火、白胡椒，小火煮约2小时。鸡肉炖好后，加入食用盐，再煮2分钟，即可食用。
食材4：牛羊肉
营养元素：牛羊肉是我们常吃的A一种牲畜食品。与其他牲畜相比，瘦牛肉和瘦猪肉的蛋白质含量较高，脂肪分解含量较低，铁含量较高。因此具有补铁的功效，特别是对于分娩时失血过多的新妈妈来说。更加合适。中医认为，牛羊肉有益气血、健脾开胃、强筋骨。它们对产后的新妈妈有保健作用。
吃法：与牛羊肉、猪肉相比，肌纤维较粗，蹄子稍粗。适宜以炖的方式烹调，否则不易咀嚼，不易消化。
推荐菜谱：胡萝卜焖牛肉
所需食材：胡萝卜50克，牛小腿250克，牛肉洋葱，干白酒，盐适量。
具体方法：
1．将胡萝卜、牛腿肉和洋葱切成滚刀块。
2.锅中加入油，加热至80%热，加入牛腱、胡萝卜和洋葱，炒。
3.加入干白酒和水，小火煮，待牛腱熟后，加盐起锅。
健康小贴士：产后的新妈妈可以少量喝干白葡萄酒，因为干白葡萄酒中含有抗氧化剂，可以减轻氧化应激。
食材5：鸡蛋
营养元素：鸡蛋中的蛋白质和铁含量多样，很容易被人体消化吸收。不仅可以帮助身体补充活力和魅力，还可以补充铁质，提高活力，避免贫血。鸡蛋还含有身体不可缺少的其他营养素，如大豆卵磷脂、卵黄素以及多种营养物质和矿物质，这些都有助于减少产后抑郁症。
吃法：生鸡蛋不能吃。它们难以消化并且容易受到细菌感染，这对您的健康不利。鸡蛋煮得太久会导致蛋白质失去其功能。丢失的鸡蛋不容易消化。吃这种鸡蛋会让妈妈胃部不适，导致打嗝、烦躁。煎鸡蛋最好不要吃，高温会使蛋白质变质。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。