产后保健要注意的12件事
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大家都知道产后保健的重要性。产后想要尽快修复身体，就必须做好保健工作。新妈妈必须遵循的产后保健12个关键环节。
1.房间必须舒适宜人。
室内阳光充足，不准吸烟。无论春、冬、秋、冬，每天都必须定期重启室内通风，保持室内空气新鲜。需要提醒的是，最好让妈妈和宝宝暂时离开房间一段时间，同时通风。
室温应保持在20-25℃之间，相对湿度应保持在50%-60%之间。当气温太热时，为了避免妈咪综合症，可以使用风扇或空调来降低温度。但一定不要把温度调得太低，以免妈妈和宝宝着凉、感冒等。发烧。
2.充分卧床休息
孕妇生产时，妈妈会消耗大量的能量。出汗，产后一定要注意充分休息。除了保证白天8-9小时的睡眠外，还应该在白天分配两个小时的午睡时间。这有利于能量修复，增进食欲，促进母乳代谢。
3.衣服厚度要适当
产后，身体出汗较多。内衣应采用吸水性强的棉纺织品，外衣应柔软、透气。炎热季节不必穿长袖上衣和运动裤，容易引起痱子或中暑。最好穿匡威帆布鞋。鞋底不必太硬，鞋也不必太高，否则很容易造成妈妈脚底、脚后跟或小腹酸痛。
4.不要让身体受风着凉
产后，妈咪消化吸收代谢充分，出汗多，汗毛孔经常张开。再加上气血亏虚，如果身体受到寒证的腐蚀，被电风扇、家用中央空调或厅堂风吹，或者用凉水洗手和物体，寒证就会残留在体内。 。肌肉和关节，经常导致酸痛或月经不平衡。天冷时无需赤脚或穿薄袜。感冒后很容易感冒。
5.内衣要每天勤洗
产后最初几天，妈咪的汗水和母乳经常弄湿衣服，而且生完孩子后恶露也较多，经常弄脏内衣。因此，产后10天内，内衣内裤应每日更换、清洗，以防止类皮肤和生殖器官感染。
6.注意立即排尿
妈咪产后6-8小时应立即排尿，这是产后手术治疗的恢复期。一件大事。一旦出现尿潴留，肿胀的膀胱很可能会损害子宫的收缩，导致难产。以后要修补。如果你不习惯在床上小便，你可以坐起来或者让你的丈夫扶你到卫生间小便。当不再有尿液时，打开冲洗器，利用流水声刺激膀胱排尿。如果仍然不好，请告诉医生尽快进行导尿。
7.选择科学的卧位
为了更好地防止子宫向一侧或向后倒下，妈咪要经常改变休息姿势。正确的方法是交替仰卧和仰卧。产后第二天开始侧睡，每天1-2次，每次15-20分钟。产后两周，可以选择胸位、膝位，以促使子宫尽快自行纠正。
8.保持身体清爽卫生
会阴部没有伤口，疲劳感也基本修复了。产后三天就可以开始洗澡了。浴室要温暖，温度以34℃-36℃为宜，时间不宜过长。淋浴房比较合适。沐浴后，丈夫应迅速帮忙擦洗身体。不要在头发还湿的时候编辫子，也不要立即上床睡觉。否则很容易导致头痛、落枕等症状。您可以使用热风吹干头发。提醒一下，如果会阴伤口较大或撕裂伤较严重，或者腹部有伤口，应等到伤口修复后再洗澡。你可以o 首先擦浴。
9.细心护理私处
每次小便后，一定要用温水、冷水清洗私处，并经常清洗卫生巾。 。如果侧面切口或会阴部位出现肿胀，可以用50%硫酸镁溶液湿冷敷，并经常清洗卫生巾。如果伤口发红、肿胀或发热，应尽快就医。
10.关注产后恶露的变化
产后恶露一般会持续3周。初期颜色为褐色，以后颜色逐渐变浅。交通量减少。如果产后恶露中含有血块、出血增多或有恶臭，且排出时间过短或超过3周，则表明子宫收缩不良或产后感染，应立即去医院。
11.尽快起床多走动
妈咪会阴没有撕裂伤，疲劳感消失了，身体也没有其他严重症状，产后12小时就可以站起来吃饭漏尿了，可以站起来了24小时后给宝宝换尿布。起床后的第一天，从早到晚在床边坐三十分钟。从第二天开始，在房间里慢慢走动，每天2-3次，每次30分钟。提醒一下，第一次下床走动时，应有人等候，以免头晕摔倒，不要长时间站立。此后逐渐增加活动次数和时间，十天后开始做轻家务。
12.适量摄入保健食品行业
老红糖、鸡蛋、小米手机都属于产后保健食品行业。但生姜红糖水的服用时间不宜超过10天，以免增加g 产后恶露；鸡蛋每天不宜吃得太少，4-6个为宜，小米汤也不宜太偏。要少吃或以小米为核心食物，以免身体缺乏其他营养素。
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